Чувство стыда с точки зрения гештальт-терапии
Как возникают чувства? Любые чувства имеют регуляторное значение. Чувства дополняют уравнение «ожидание-реальность» -отображая недостаток или избыток чего-либо. Стыд - это ощущение того, что я должен быть каким-то другим, а значит не могу себе позволить выразить себя настоящего, а значит не вхожу в контакт и следовательно не существую. (Так как существование определяется моментом взаимодействия). Сигнальное значение стыда -вы вышли за пределы своих границ сделали что-то, не соответствующее вашему представлению о себе. Стыд -ориентир в нашем внутреннем мире. Стыд можно испытывать так же, когда мы просто пробуем что-то новое, что раньше не делали в своей жизни. Стыд в контексте гештальт-терапии рассматривается как эмоциональный опыт, связанный с самооценкой, чувством недостаточности и опасением отрицательной оценки со стороны других людей. Гештальт-терапия предлагает особый подход к работе со стыдом, основанный на осознанности, принятии и интеграции эмоционального опыта.
1. Осознанность и контакт с эмоциями:
Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознанности собственных чувств и ощущений в данный момент. Работа со стыдом начинается с осознания его проявлений в теле и уме, а также с определения тех ситуаций, в которых он возникает. Осознавая свой стыд, клиент может лучше понять его причины и обрести больше контроля над своими реакциями.
2. Принятие и интеграция стыда:
Гештальт-терапия подчеркивает важность принятия собственных чувств и эмоций без осуждения и отвержения. Клиент учится принимать свой стыд и воспринимать его как часть своего опыта. Это способствует интеграции стыда и облегчает его преодоление. Принятие стыда может помочь человеку быть более снисходительным и добрым к себе, что в свою очередь улучшает самооценку и снижает уровень тревоги.
3. Работа с внутренним диалогом:
Стыд часто связан с отрицательным внутренним диалогом, который подкрепляет чувство недостаточности и беспомощности. В гештальт-терапии клиент учится распознавать и преобразовывать свой внутренний диалог, заменяя отрицательные убеждения и оценки на более реалистичные и поддерживающие.
4. Разрешение незавершенных ситуаций:
Стыд может быть связан с незавершенными ситуациями из прошлого, которые продолжают вызывать негативные эмоции и поведенческие реакции. Гештальт-терапия помогает клиенту вернуться к таким ситуациям и пережить связанные с ними чувства, что способствует разрешению стыда и освобождению от его негативного влияния. Это может включать в себя пересмотр ролей, которые клиент играл в прошлых отношениях, а также переосмысление его восприятия себя и других.
5. Экспериментирование с новыми формами поведения:
Один из ключевых принципов гештальт-терапии заключается в экспериментировании с новыми способами мышления и поведения, что помогает клиенту осознать свою способность к изменению и росту. Работая со стыдом, терапевт может предложить клиенту экспериментировать с новыми формами поведения, которые помогут ему чувствовать себя увереннее и снизить уровень стыда.
6. Работа с границами и пространством:
Стыд может быть связан с проблемами установления и поддержания границ в отношениях с другими людьми. Гештальт-терапевт может помочь клиенту осознать и укрепить свои границы, что способствует развитию здоровых отношений и снижению стыда, связанного с чувством уязвимости и недостаточности.
В гештальт-терапии стыд рассматривается как комплексное эмоциональное явление, которое связано с самооценкой, восприятием себя и отношениями с другими людьми. Работа со стыдом в рамках гештальт-терапии включает в себя развитие осознанности, принятие и интеграцию стыда, а также экспериментирование с новыми формами поведения и установлением здоровых границ. Этот подход помогает клиентам преодолеть стыд и улучшить свою самооценку, уменьшить тревогу и развить здоровые отношения с окружающими. Через этот процесс клиенты могут стать более сознательными и уверенными в себе, обретая возможность справляться со стыдом и его последствиями в повседневной жизни.
Важно помнить, что процесс работы со стыдом может быть долгим и трудным, и успех во многом зависит от готовности и желания клиента активно участвовать в терапии и применять полученные знания и навыки в своей жизни. Несмотря на это, многие люди, прошедшие терапию, отмечают значительное улучшение своего самочувствия, самооценки и качества жизни.