Бессонница
Инсомния или более привычное для восприятия - бессонница. О ней говорят в том случае, когда у человека регулярно возникают проблемы с засыпанием, сон поверхностный с частыми пробуждениями и сложностью вновь уснуть, отсутствие ощущения отдыха после сна или усталость.
Количество часов не считается строгим критерием бессонницы, т.к. это показатель специфичен для каждого. Но существуют средние нормы, по которым для взрослого человека продолжительность сна составляет 6-8 часов.
Хоть раз в жизни каждый из нас сталкивался с этим недугом. Когда такие случаи редки, мы можем и не заметить. Но, если это происходит перед важным событием, то, как правило, трудно не обратить внимание, что происходит в голове в тот момент, когда вы понимаете, что завтра утром стоило бы быть отдохнувшим.
И вот тут, остановимся подробнее. Что с нами происходит в такие моменты? Мы ворочаемся, не можем лечь поудобнее, начинаем слышать свое дыхание или сердцебиение, от чего становится сложно дышать.
Начинаем фантазировать о предстоящем событии: как все пройдет, получится ли у меня, справлюсь ли я, как оценят это другие, все ли готово, может я что-то забыл и многое другое. Мы можем вспоминать прошлые похожие события, фантазировать, все зависит от воображения каждого.
Несомненно, в этих воспоминаниях или фантазиях можно быть долго.Поначалу оно даже приятно, но в какой-то момент появляется мысль, что «уже поздно, я не высплюсь», начинаем смотреть на часы и раздражаться, а время-то идет. Все эти воспоминания – это наши мысли, которые без какой-либо направленности и контроля цепляются друг за дружку, сменяют друг друга.
Мысли – это работа головного мозга. Постоянный водоворот мыслей, продуктивная работа мозга, а если подключается эмоциональная реакция на всплывающие мысли, то все: сон потерян и надолго. Мысли являются активаторами наших эмоций.
Если наше фантазирование и воображение может идти фоном и не мешать уснуть, то при включении эмоциональной реакции, особенно, если она резкая и негативная, к примеру, злость или тревога, то «сон как рукой снимает». В такие моменты может присоединяться действие и вегетативной нервной системы – учащение сердцебиение, жар или холод, дрожь, слабость и др. на что не обратить внимания сложно.
Самый легкий и быстрый способ справиться с бессонницей - принять снотворное. Это имеет место быть, если бессонница – случай исключительный, к примеру, 1 раз в полгода, она не влияет на привычный уклад жизни.
А если необходимость в снотворном появляется с постоянной периодичностью, это может привести к различным последствиям. Во-первых, причины появления бессонницы не выяснены, во-вторых, может сформироваться лекарственная зависимость с побочными эффектами. Последствия приема снотворных препаратов легче предотвратить, нежели лечить.
В борьбе с бессонницей могут прийти на помощь как глубокая работа с вашим эмоциональным состоянием так и различные техники расслабления или же просто правильная подготовка ко сну, со всем этим вы можете познакомиться на моих сеансах.