Помощь при разводе

По шкале стресса Холмса и Рэя развод имеет 73 балла это очень высокий показатель, по сути этот показатель приближается к стрессу, который человеку приходится переживать в случае смерти близкого человека. Развод относится к ненормативным кризисам в жизни человека и может оставить глубокую душевную рану, которая будет тлеть на протяжении десятилетий, поэтому важно в такой период быть максимально бережным по отношению к себе и обращаться за квалифицированной помощью. Процесс переживания развода во многом схож с процессом переживания утраты, и это неудивительно ведь это в каком-то смысле тоже смерть, смерть отношений.

В данной статье я предлагаю рекомендации о том, как справиться с разводом

1. Признайте свои эмоции

Первый шаг в справлении с разводом – признать свои чувства и эмоции, такие как горе, гнев, обида и страх. Отрицание или подавление эмоций может привести к долгосрочным психологическим проблемам. Разрешите себе пережить эти чувства и постепенно обработать их.

2. Постепенно принимайте новую реальность

Развод влечет за собой значительные изменения в жизни, и адаптация к этим изменениям требует времени и усилий. Не пытайтесь мгновенно принять новую реальность и не ставьте перед собой нереальных ожиданий. Дайте себе время на переосмысление и принятие новой жизненной ситуации.

3. Общайтесь с близкими людьми

Поддержка близких людей может быть очень важной в период развода. Общайтесь с друзьями и родственниками, которые готовы выслушать вас и помочь советом. Не изолируйте себя, поскольку это может усугубить чувство одиночества и отчаяния.

4. Заботьтесь о себе

Развод – это стрессовое событие, которое может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Уделите внимание своему телу и уму: соблюдайте здоровый образ жизни, занимайтесь физической активностью, питайтесь правильно и достаточно спите.

5. Подумайте о консультации с психологом

Если вы испытываете трудности в совладании с разводом самостоятельно, можете рассмотреть возможность обращения к психологу. Профессионал поможет вам разобраться в своих эмоциях, справиться со стрессом и наладить коммуникацию с бывшим супругом, особенно если у вас есть дети.

6. Сосредоточьтесь на будущем

После развода важно сосредоточиться на будущем и построении новой жизни. Задумайтесь о своих целях, интересах и желаниях, которые были отложены во время брака. Возможно, это хороший момент для изменения карьеры, развития новых увлечений или знакомства с новыми людьми.

7. Проявите терпение при взаимодействии с детьми

Дети также переживают стресс и эмоциональные трудности в период развода родителей. Постарайтесь поддерживать открытый и честный диалог с ними, объясняя ситуацию на доступном для их возраста уровне. Проявляйте терпение и заботу о своих детях, помогая им пройти через этот переходный период.

8. Не спешите с новыми отношениями

После развода может возникнуть соблазн быстро начать новые отношения. Однако важно дать себе время для восстановления и адаптации к новой жизни перед тем, как вступать в новый серьезный роман. Поспешные отношения могут оказаться непродуманными и лишь усугубить эмоциональное состояние.

Справиться с разводом – сложная задача, но при правильном подходе и поддержке близких людей возможно перестроить свою жизнь и вернуться к полноценному существованию. Не стесняйтесь просить помощи у друзей, родственников или психолога и помните, что время – лучший лекарь для всех эмоциональных ран.

Psyche.by